EXIT

온라인예약신청

항상 최선을 다하는 SNU가 되겠습니다

온라인예약은 병원콜센터 확인전화 후 예약이 정상완료됩니다.

서상교 원장님이 직접 알려주는 족저근막염 스트레칭!! > 재활운동

재활운동

  • 서상교 원장님이 직접 알려주는 족저근막염 스트레칭!! 20.05.07 16:11 830
  • SNU서울병원에서 제작한 운동법 & 스트레칭 영상입니다. 제목 : 족저근막염 스트레칭 (※ 스트레칭 바로가기 : 1분 38초) 1. 아픈 쪽 발을 반대 무릎 위에 올린 상태에서 평면을 유지시킨다.

    (※ 단, 발목이 안쪽으로 꺾이지 않게!)

    2. 그 상태에서 발목을 위로 들어 올린다.


    3. 다섯 발가락을 쭉 잡아 올린다.

    (※ 이 자세만 유지해도 효과적!)


    4. 뒤 쪽을 마사지를 한다.

    (※ 아픈 부분을 10~15초 정도!)


    # 스트레칭 시간 추천해드리는 건 5분 정도!

    # 안된다면 짧게라도, 가볍게라도 하는 것을 추천합니다!