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24.09.20 김승국 원장 '허리 건강을 위해 해야 할 운동 VS 하면 안되는 운동' [SNU서울병원 유튜브 LIVE 방송] 24.09.20 12:04 459
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2024년 9월 20일 (금) 척추전담팀 김승국 원장님이
'허리 건강을 위해 해야 할 운동 VS 하면 안되는 운동'이라는 주제로
SNU서울병원TV 유튜브 LIVE 방송을 진행했습니다.
허리 뼈가 문제가 되어서 아픈 건 굉장히 드문 경우라고 합니다.
일반적으로 허리 통증을 느끼는 부분은 대부분 연골이 나이가 들며 노화가 되어
퇴행성 질환으로 나타나는 경우라고 말씀하셨는데요.많은 환자분들이 허리를 숙이거나 앉아 있으면 허리가 아파요, 뻐근해서 펴지지 않고
구부정하게 생활하며 허리가 뻐근하다며 내원을 많이 합니다.
허리 통증을 참고 방치하면 우리 몸에서 계속 통증을 인지하게 되고
문제가 없음에도 불구하고 통증이 생길 수가 있는데요.그래서 자세가 특히 중요하고, 자세가 나빠지게 되면 허리의 악순환이 계속됩니다.
허리 건강을 위해서 가장 중요한 것은 C자 형으로 자세를 바르게 유지하고
체중이 많이 나가시는 분들에 있어서 100가지 운동보다도 체중 조절하는 게 도움이 될 수 있습니다.운동이 체중 조절과 연관이 되는 부분인데 아픈 부분에 약간의 보조적인 복대를 차더라도
주변 근육을 강화하기 위해서 쿠션이 좋은 신발을 신고 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다.허리를 펴고 C자 형을 유지하면서 걷는 운동을 최소 하루 30분 ~ 1시간 정도 하면 도움이 되고
유산소 운동과 다르게 매일 아침, 점심, 저녁에 허리 펴고 하는 허리 근력 강화 운동을 하는 것이 좋습니다.
허리를 곧게 펴고 하는 근력 강화 운동을 설명해주셨는데요.
올바른 자세로 하는 운동과 올바르지 않은 자세로 하는 운동 모습을 보여주셨습니다.
자세한 운동방법은 영상을 통해 확인하세요!
우리 몸에 초코파이같이 안에 젤 리가 들어있는 연골을 가지고 사는데 그게 망가지지 않도록 아껴쓰고
허리 통증, 협착증에 있어서 관리와 예방이 중요하며, 통증이 발생했을 때는 참지 말고
조기에 진단을 받고 그에 맞는 적절한 치료 및 운동으로 예방하는 것이 중요합니다.
이번 LIVE 시간은 내시경 디스크 제거술 종류와 장단점에 대해원장님과 함께 궁금한 점을 알아보는 시간이었습니다.
원장님은 Q&A 시간을 통해서시청자분들의
궁금한 점에 대해 속 시원하게 답변해주었습니다~!
김승국 원장의 LIVE방송은 유튜브 채널 SNU서울병원TV에서
다시 시청하실 수 있습니다!
김승국 원장의
<내시경 디스크 제거술 종류와 장단점>
▼다시보기▼
https://www.youtube.com/live/6uLhXmZB8_U
