재활운동
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발·발목 가동범위 운동 20.11.10 09:21 1,174
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SNU서울병원에서 제작한 재활운동 영상입니다. 제목 : 발·발목 가동범위 운동 1. inversion & eversion 발의 앞 부분을 잡고 바깥쪽과 안쪽으로 천천히 움직입니다. 발의 뒤꿈치 부분을 잡고 바깥쪽과 안쪽으로 천천히 움직입니다. 2. Dorsiflexion 엄지발가락과 무릎이 정면을 향하도록 합니다. 뒤꿈치를 바닥에 닿은 채 무릎을 엄지발가락 방향으로 지그시 내밀어 줍니다. 3. Plantarflexion 무릎을 꿇은 자세에서 발목을 바닥으로 지그시 눌러 줍니다. 4. 가동성 운동 발목 가동성을 위해 시계 방향, 반시계 방향으로 천천히 움직입니다. 발목 가동성을 위해 발등, 발바닥, 내측, 외측 방향으로 천천히 움직입니다.
