재활운동
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발, 발목 & 족저근막염 스트레칭 20.11.10 09:24 1,110
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SNU서울병원에서 제작한 재활운동 영상입니다. 제목 : 발,발목&족저근막염 스트레칭 1. 종아리 스트레칭 스트레칭하고자 하는 발을 뒤에 놓고 발끝을 정면으로 향합니다. 뒷다리 무릎을 편 채 앞다리로 체중을 옮겨 종아리근육을 스트레칭합니다. (※ 뒤꿈치가 땅에서 떨어지지 않게! / 서서히 종아리가 당기도록!) 2. 족저근막 스트레칭 - part 1 엄지발가락을 젖힌 채 발목을 발등 쪽으로 잡아당깁니다. 발바닥이 당기는 상태에서 유지합니다. 3. 족저근막 스트레칭 - part 2 족저근막을 이완하기 위해 공을 지그시 밟고 앞뒤로 굴려줍니다.