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스포츠재활 · 도수 거북목이 심한데 도수치료가 도움이 될까요?! 25.08.29 09:25 66
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서울대 의대 졸업 의료진 8명을 포함한 총 18명의 의료진과 함께하는 강서구 SNU서울병원입니다.1. 거북목 증후군과 도수치료의 관계거북목 증후군은 목뼈의 정상적인 C자 형태가 사라지고 머리가 앞으로 돌출된 상태를 말합니다.이로 인해 목, 어깨, 등 근육이 긴장되고 통증이 발생할 수 있습니다.도수치료는 이러한 거북목 증후군의 원인을 직접적으로 교정하고 통증 완화를 돕는 치료 방법입니다.2.도수치료란 무엇인가요?도수치료는 전문 치료사가 손을 이용해 근육, 관절, 신경을 정밀하게 조정하는 치료법입니다.기계적 자극 없이 진행되며 통증 완화, 관절 가동성 회복, 근육 균형 회복에 효과적입니다.특히 거북목처럼 자세 불균형으로 인한 문제에 적합합니다.3. 거북목 증후군의 주요 원인● 잘못된 자세 → 장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 목이 앞으로 기울어짐● 근육 불균형 → 목, 어깨 근육 약화와 긴장 불균형● 운동 부족 → 경추 주변 근육의 약화로 척추 정렬 악화● 생활습관 요인 → 높은 베개 사용, 장시간 앉아 있는 습관 등4. 도수치료의 효과와 방법도수치료는 척추 정렬을 바로잡고 근육 긴장을 완화해 목뼈의 균형을 회복시킵니다.치료 과정에서 근육 이완, 관절 교정, 자세 교정 훈련이 병행되며, 반복적인 시술을 통해 목 통증 감소와 자세 개선 효과를 기대할 수 있습니다.5. 치료 후 관리와 예방법치료 후에는 바른 자세 유지, 스트레칭, 근력 강화 운동이 필수적입니다.장시간 스마트폰 사용을 피하고, 컴퓨터 모니터 높이를 눈높이에 맞추는 등 생활 습관 교정도 병행해야 효과가 오래 지속됩니다.6. 거북목 증후군 도수치료 FAQQ. 도수치료는 한 번으로 효과가 나타나나요?A. 개인 상태에 따라 다르지만 일반적으로 5~10회 이상의 치료가 권장됩니다.Q. 도수치료는 안전한가요?A. 전문 치료사의 정확한 진단과 지도하에 시행되면 안전하고 부작용이 거의 없습니다.Q. 도수치료만으로 거북목이 완전히 교정되나요?A. 치료와 함께 생활습관 교정, 근력 강화 운동이 병행될 때 가장 효과적입니다.
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