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내과 · 통풍 · 영양주사 현대인의 건강 적신호, 대사증후군 완벽 가이드 25.08.14 10:08 70
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서울대 의대 졸업 의료진 8명을 포함한 총 18명의 의료진과 함께하는 강서구 SNU서울병원입니다.
1. 현대인의 조용한 위협 – 대사증후군
대사증후군은 비만, 고혈압, 고혈당, 고지혈증 등이 한 사람에게 동시에 나타나는 상태를 말합니다.
겉으로 특별한 증상이 없어도 심혈관질환, 당뇨병, 뇌졸중 위험을 크게 높이는 ‘조용한 시한폭탄’입니다.
생활습관 개선과 조기 관리가 무엇보다 중요합니다.
2. 대사증후군이란?
대사증후군(Metabolic Syndrome)은 복부비만, 혈압 상승, 혈당 상승, 중성지방 증가, HDL 콜레스테롤 감소 중 3가지 이상이 해당될 때 진단됩니다.
주로 잘못된 식습관, 운동 부족, 과도한 스트레스와 같은 생활습관 요인과 연관이 깊습니다.
3. 원인 – 대사증후군을 부르는 생활습관
● 과도한 열량 섭취: 고지방·고당분 음식 과다
● 운동 부족: 에너지 소비 감소
● 복부비만: 내장지방 축적
● 스트레스: 호르몬 불균형 유발
● 유전적 요인: 가족력
4. 증상 – 겉으론 조용하지만 속에서 진행
● 복부 비만: 허리둘레 증가(남자 ≥90cm, 여자 ≥85cm)
● 혈압 상승: 안정 시 혈압 130/85mmHg 이상
● 혈당 상승: 공복혈당 100mg/dL 이상
● 지질 이상: 중성지방 ≥150mg/dL, HDL 콜레스테롤 저하
● 피로와 무기력: 대사 불균형으로 에너지 저하
5. 치료 – 생활습관부터 약물까지
● 식이조절: 채소·통곡물 위주 식단, 당분·지방 줄이기
● 운동요법: 유산소+근력 운동 병행
● 체중 감량: 내장지방 감소로 위험 인자 완화
● 약물치료: 혈압·혈당·지질 조절 약물
● 정기 건강검진: 수치 변화 모니터링
6. 예방법 – 대사증후군 막는 생활습관
● 규칙적 운동: 주 3~5회, 30분 이상
● 균형 잡힌 식단: 과식·야식 피하고, 가공식품 줄이기
● 체중·허리둘레 관리
● 금연·절주
● 스트레스 관리와 충분한 수면
❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)- 대사증후군에 대해 자주 묻는 질문
Q. 대사증후군은 병인가요?
A. 단일 질환이 아니라 여러 위험 인자가 모인 상태를 의미합니다.Q. 약을 꼭 먹어야 하나요?
A. 생활습관 개선이 우선이지만, 수치가 심한 경우 약물치료가 필요할 수 있습니다.Q. 체중만 줄이면 좋아지나요?
A. 내장지방 감소가 중요하므로 체중 감량이 큰 효과를 줍니다.
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