재활운동
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무릎 기능적 운동 20.03.19 15:19 941
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SNU서울병원에서 제작한 운동법 & 스트레칭 영상입니다.
제목 : 무릎 기능적 운동 1. 종이컵을 세워놓고 천천히 무릎을 높이 들고 발을 내딛을 때 뒤꿈치부터 닿도록 걷는다.
(*1분 걷기 / 3세트 실시) 2. 종이컵을 세워놓고 천천히 무릎을 들어올려 그 사이를 옆 걸음으로 이동한다.
(*1분 걷기 / 3세트 실시) 3. 높이 20cm 정도의 계단에서 정면으로 오르내리기를 연습한다. (*10회 반복 / 3세트 실시)
