재활운동
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손목 강화 및 스트레칭 20.03.19 15:15 626
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SNU서울병원에서 제작한 운동법 & 스트레칭 영상입니다. 제목 : 손목 강화 및 스트레칭 1. 팔꿈치는 고정한 상태에서 손등이 천장을 향하게 둔 후 반대손으로 받치고 들어올려준다.
아령을 들고 손목을 위로 올렸다가 아래로 천천히 내린다. (※손목폄근 강화 15회씩 / 3세트 실시) 2. 팔꿈치는 고정한 상태에서 손바닥이 천장을 향하게 둔 후 반대손으로 받치고 들어올려준다.
아령을 들고 손목을 위로 올렸다가 아래로 천천히 내린다. (※손목굽힘근 강화 15회씩 / 3세트 실시) 3. 한 쪽 손을 뻗어 손목을 내린 후 반대편 손으로 당긴다. ※손목폄근 스트레칭 4. 한 쪽 손을 뻗어 손목을 젖힌 후 반대편 손으로 당긴다. ※손목굽힘근 스트레칭
